هلا نيوز
تُعد القهوة المشروب الأكثر انتشاراً في العالم، إذ يعتمد عليها الملايين لبدء يومهم بنشاط وتركيز، حتى تحولت إلى عادة يومية يصعب الاستغناء عنها. غير أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى القلق والأرق وتسارع ضربات القلب، مما يدفع كثيرين للبحث عن بدائل طبيعية تمنح النشاط الذهني والجسدي دون آثار جانبية.
ومن أبرز هذه البدائل الطبيعية التي تساعد على التركيز والحيوية: الشاي الأخضر الذي يمنح طاقة هادئة وثابتة، وشاي الماتشا الذي يُعد نسخة مركزة من الشاي الأخضر بفضل احتوائه على مضادات أكسدة وأحماض أمينية، إضافة إلى مشروب الكاكاو الخام الذي يحتوي على “الثيوبرومين” ويمنح شعوراً بالسعادة والصفاء الذهني.
كما يُعد شاي الجينسنغ من أبرز المشروبات التي تعزز الطاقة الذهنية وتقلل التعب، فيما يُعتبر مشروب الشعير المحمص بديلاً مثالياً خالياً من الكافيين ومفيداً للهضم وصحة الأمعاء.
ومن المشروبات الأخرى المفيدة مشروب الكركم بالحليب أو ما يُعرف بـ”اللاتيه الذهبي” الغني بمركب الكركمين المضاد للالتهابات، إضافة إلى شاي الأعشاب المنشطة مثل الزنجبيل والقرفة والنعناع، وماء الليمون الدافئ مع العسل الذي ينشّط الجسم في الصباح، ومشروب الشيكوريا المصنوع من جذور الهندباء المحمصة، وعصير الشمندر الذي يعزز تدفق الدم ويحسن الأداء البدني والعقلي.
وينصح الخبراء باختيار المشروب البديل وفق الحاجة؛ فالماتشا والجينسنغ مناسبين للتركيز العالي، والكاكاو والزنجبيل للمزاج الجيد، بينما يعد الشعير والكركم بالحليب الأفضل لمن يرغب في الابتعاد عن الكافيين. كما أن شرب الماء بانتظام يظل أساس الحفاظ على النشاط والتركيز.
الاعتماد على القهوة وحدها قد يمنح دفعة فورية من اليقظة، لكنه مرهق للجسم على المدى الطويل، بينما تمثل البدائل الطبيعية أسلوب حياة صحي ومتوازن يمنح الجسم والذهن طاقة مستدامة وهدوءاً دائماً.
