هلا نيوز
أظهرت نتائج دراسات سابقة أن قلة النوم التي يعاني منها مئات الملايين حول العالم تدفع الناس غالبًا إلى أنماط غذائية غير صحية، غالبًا ما تكون غنية بالدهون والكربوهيدرات، كما تسبب أضرارًا صحية تشمل القلب، التمثيل الغذائي، الذاكرة، التعلم، الإنتاجية، والتوازن العاطفي.
وأظهرت دراسة جديدة أجراها علماء من جامعة شيكاغو للطب وجامعة كولومبيا، وهي الأولى التي تبيّن صلة مباشرة بين النظام الغذائي وجودة النوم في نفس اليوم، أن تناول المزيد من الفاكهة والخضراوات خلال النهار يرتبط بنوم أكثر جودة في الليلة نفسها. شملت الدراسة أشخاصًا التزموا بتوصية مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتناول 5 أكواب من الفاكهة والخضراوات يوميًا، فتبين حدوث تحسّن في جودة النوم لديهم بنسبة 16% في المتوسط مقارنة بمن لم يتناولوا أي منها.
ويشير العلماء في تقرير نشرته مجلة Materials إلى أن الأهم هو أن هذا التحسن في جودة النوم حدث في أقل من 24 ساعة، مما يعكس أثر التغذية الفوري على الصحة والنوم
