هلا نيوز
على الرغم من توافر تقنيات حديثة لمتابعة المؤشرات الصحية، يظل فحص الدم البسيط الركيزة الأساسية لنظام صحي استباقي، لا سيما لمن تجاوزوا سن الأربعين. وأكدت صحيفتا “ديلي ميل” و”ذا تليغراف” ضرورة إجراء فحوص دورية للرياضيين والبالغين لمراقبة التغيرات الداخلية المبكرة والوقاية من الأمراض المزمنة.
من أهم الفحوص الموصى بها:
- فحص الكوليسترول: يشمل قياس الكوليسترول الجيد (HDL) والضار (LDL) لضمان التوازن ومنع تصلب الشرايين. توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالحفاظ على HDL عند 1/1.2 أو أعلى، وLDL أقل من 3.
- فحص وظائف الغدة الدرقية: يحدد كفاءة الغدة في تنظيم الأيض وضغط الدم ودرجة الحرارة. قصور الغدة الدرقية قد يسبب زيادة الوزن والإرهاق.
- فحص هرمون التستوستيرون: مهم للرجال والنساء بعد الأربعين، لانخفاضه تأثير على الطاقة، صحة القلب، والوزن.
- فحص مستويات فيتامين D: يساعد في الوقاية من آلام العظام والإرهاق، خصوصًا مع نقص التعرض للشمس بعد سن الأربعين. يوصى بمكمل يومي 3000-5000 وحدة دولية مع فيتامين K2.
- فحص وظائف الكلى: يشمل قياس الكرياتينين لتقييم كفاءة الكلى في إزالة الفضلات، والوقاية من الفشل الكلوي المزمن.
- فحص مستويات السكر في الدم: قياس الهيموغلوبين السكري (HbA1c) يساعد على الوقاية من مرض السكري ومضاعفاته.
- فحص ضغط الدم: مؤشر أساسي للصحة العامة على الرغم من كونه ليس فحص دم. يوصى باستهداف 115/75 لمن تجاوزوا الأربعين لتقليل خطر النوبات القلبية والسكتة الدماغية
