هلا نيوز
وجدت دراسة حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية لبضع دقائق فقط يوميًا قد تُحدث فارقًا كبيرًا في صحة القلب، خاصة لدى الأشخاص غير النشطين. وأظهرت الدراسة أن جلسات خفيفة لا تتجاوز خمس دقائق، تُمارس مرتين يوميًا لثلاثة أيام في الأسبوع، ساهمت في تحسين اللياقة القلبية الوعائية (CRF) بنسبة تراوحت بين 4.6% و17%.
وشملت الدراسة 11 تجربة أجريت على 414 رجلاً وامرأة من مختلف الأعمار ومستويات الوزن، حيث تبين أن هذه “التمارين القصيرة” تساعد القلب والرئتين والأوعية الدموية على توصيل الأكسجين للعضلات بشكل أفضل، ما يعزز صحة الجهاز الدوري ويقي من أمراض القلب. وركزت التمارين على صعود السلالم والمشي السريع للشباب، وتمارين الساق الخفيفة أو التاي تشي لكبار السن.
وأكد الباحثون أن إدراج هذه التمارين القصيرة في الروتين اليومي قد يساعد على تجاوز العقبات الشائعة لممارسة الرياضة، مثل ضيق الوقت وقلة الحافز، داعين إلى تشجيع فترات قصيرة من الحركة ضمن سياسات الصحة العامة. وتأتي نتائج الدراسة لتؤكد أن القليل من الحركة اليومية يمكن أن يقلل من خطر النوبات القلبية ويطيل العمر، رغم أن الدراسة استمرت بين أربعة واثني عشر أسبوعًا وكانت حجم العينات محدودًا
