هلا نيوز
كشف الدكتور مارك هايمان، الطبيب المعروف بنصائحه الطبية عبر منصات التواصل الاجتماعي، عن قدرة مكمل غذائي متوفر على نطاق واسع على تحسين صحة القلب والأيض، وخفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
وأوضح الدكتور هايمان أن تناول 3320 وحدة دولية يوميًا من فيتامين (د) يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة، مشيرًا إلى أن ذلك يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي. ويعد فيتامين (د) عنصرًا أساسيًا لتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات، وفق هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS).
ويُنذر نقص فيتامين (د) بتشوهات هيكلية مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام المرتبطة بلين العظام لدى البالغين.
ويُنتج الجسم فيتامين (د) عند التعرض المباشر لأشعة الشمس على الجلد، إلا أن NHS تنصح بتناول مكملات يومية خلال فصلي الخريف والشتاء لضمان مستوى كافٍ، خاصة في ظل ضعف أشعة الشمس في هذه الفصول. ويمكن أيضًا الحصول على فيتامين (د) من الأسماك الزيتية واللحوم الحمراء وصفار البيض والمنتجات الغذائية المدعمة مثل بعض حبوب الفطور.
وتشمل الفئات التي قد تحتاج إلى مكملات فيتامين (د) على مدار العام: من لا يخرجون كثيرًا مثل ضعاف البنية وطريحي الفراش، المقيمون في دور الرعاية، من يرتدون ملابس تغطي معظم الجلد، وأصحاب البشرة الداكنة مثل ذوي الأصول الإفريقية أو جنوب آسيوية، إذ يحتاجون لجرعات إضافية لضمان الكمية الكافية. وتشير NHS إلى أن تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين (د) على مدار العام قد يكون ضروريًا لهذه الفئات
