هلا نيوز
أكدت دراسة جديدة أن النوم في درجات حرارة باردة تتراوح بين 65 و68 درجة فهرنهايت (18.5 إلى 20 درجة سلسيوس) قد يساهم بشكل أكبر في صحة الجسم والنوم الجيد، وفق ما ذكر موقع “فيري ويل هيلث”. وأشارت الدراسة إلى عدة فوائد محتملة للنوم في غرفة باردة، منها:
- تحسين جودة النوم: أظهرت النتائج أن ارتفاع درجات الحرارة يقلل ساعات النوم، بينما تساعد الغرفة الباردة على النوم لفترة أطول وبجودة أفضل. كما تُحفز البرودة إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن الشعور بالنعاس والحفاظ على النوم.
- سرعة الاستغراق في النوم: انخفاض درجة حرارة الجسم الطبيعية قبل النوم يُسهل عملية الاسترخاء، لذا فإن غرفة باردة ترسل إشارات أسرع للجسم بأن وقت النوم قد حان، مما يساعد على الاستغراق في النوم بصورة أسرع.
- الحد من التعرق الليلي: درجات الحرارة المنخفضة تساعد على تقليل التعرق والهبات الساخنة، مثل تلك التي تعاني منها النساء قبل سن اليأس، مما يمنح راحة نوم أفضل.
- تقليل خطر الإصابة بالسكري: النوم في غرفة باردة يعزز النشاط الأيضي، يحفز حرق السعرات الحرارية، ويزيد من كتلة الأنسجة الدهنية البنية، ما يؤدي إلى حساسية أفضل للإنسولين ويقلل خطر الإصابة بالأمراض الأيضية مثل السكري
