هلا نيوز
مع التقدم بالعمر وتزايد أعباء الحياة، يعاني بعض الأشخاص بعد تخطي سن الأربعين من تراجع في القدرات العقلية والمعرفية مثل التركيز والانتباه وحتى حفظ الأشياء وتذكرها. ولتفادي هذه المشكلة، هناك العديد من التمارين والأنشطة التي تساعد في تنشيط الذاكرة وتعزيز القدرات المعرفية، منها تمارين رياضية كالتأمل والمشي، وأخرى ذهنية مثل حل الألغاز والقراءة والكتابة.
وفقًا لما نشره موقع صحيفة Indian Express، يمكن أن تساعد التمارين التالية عند ممارستها يوميًا في تحسين التركيز وتنشيط الذاكرة: حل لغز كل صباح مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو لتحفيز النشاط الذهني، تنشيط اليد غير المستخدمة لتحفيز الروابط العصبية، المشي لمدة 20 دقيقة لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، الاستماع للموسيقى لتعزيز الفهم والذاكرة، تدوين اليوميات يدويًا لتقوية الذاكرة والوضوح العاطفي، ممارسة التأمل لمدة 5 دقائق لتقليل ضبابية الدماغ وتحسين الانتباه، تعلم كلمة أو لغة جديدة لتحسين الطلاقة والمرونة المعرفية، وأخيرًا ممارسة ألعاب استراتيجية كالشطرنج لتعزيز التخطيط وحل المشكلات
