أطباء: المشي السريع يوميًا يعزز صحة القلب ويحسن النفسية

هلا نيوز أونلاين

بحسب ما نشره موقع برنامج “توداي” الذي تبثه شبكة NBC الأميركية، فإن ممارسة رياضة المشي بانتظام تقدّم فوائد صحية كبيرة، تتراوح بين تحسين الحالة النفسية وتعزيز عملية الأيض وإدارة الوزن، فضلًا عن كونها تمرينًا مهمًا لصحة القلب.

المشي وتمارين الكارديو

وفقًا لأطباء القلب، فإن تمارين الكارديو تُعد من أكثر التمارين فائدة لصحة القلب، ويُعد المشي السريع من أبسط وأفضل هذه التمارين، إذ يُسهم في رفع معدل ضربات القلب بطريقة طبيعية وآمنة.

تقول الدكتورة نيكا غولدبرغ، الأستاذة السريرية المساعدة في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك:

“يرفع المشي السريع معدل ضربات القلب، ومن المهم أن يمارس الأشخاص تمارين طبيعية وسهلة عليهم”.

التوصيات الطبية

ويُوصي الدكتور مارك أيزنبرغ، أستاذ مشارك في الطب بالمركز الطبي بجامعة كولومبيا، بـ:

• المشي السريع لمدة 40 إلى 50 دقيقة يوميًا

• لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع

مشيرًا إلى أن هذا النوع من التمرين يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحافظ على اللياقة البدنية.

وتُظهر هذه التوصيات أن المشي لا يتطلب معدات خاصة أو اشتراكًا في نادٍ رياضي، بل فقط التزامًا وروتينًا منتظمًا، ما يجعله وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الصحة العامة.